体脂肪率の基準値と判定解説

はい。タニタの判定表では18〜39才、40〜59才、60才〜の3つの年代帯で基準値が異なります。年齢が上がるほど「標準」とされる体脂肪率の範囲がやや高めになります。

女性は生理的に体脂肪率が高くなる傾向があるため、同じ年代帯でも女性の基準値は男性より高めに設定されています。例えば18〜39才では男性は17〜21%が＋標準ですが、女性は28〜34%が＋標準です。

18〜39才の男性であれば27%以上は「肥満」区分に該当します。食事・運動の見直しに加えて、医療機関での相談も検討してください。40〜59才では28%以上、60才〜では30%以上が肥満区分です。

年齢が未入力の場合は18〜39才の基準で暫定的に判定します。より正確な判定のためには年齢の入力を推奨します。18才未満の入力は目安が異なる点にご注意ください。

有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせ、食事の見直し（過剰なカロリー摂取を避ける）が基本です。極端な食事制限は筋肉量の減少を招くため注意が必要です。